A autoestima é a base da forma como nos enxergamos, como nos relacionamos com os outros e como enfrentamos os desafios da vida. Ela influencia nossa confiança, nossos limites, nossas escolhas e até nossos sonhos. Mas você sabe como está a sua autoestima hoje? Para ajudar nessa reflexão, desenvolvemos um Teste de Autoestima gratuito e acessível, que permite uma avaliação inicial de como anda seu relacionamento consigo mesmo.
O Teste de Autoestima foi elaborado com base em conceitos da psicologia cognitivo-comportamental, que estuda como nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Inspiramo-nos também em questionários amplamente utilizados na prática clínica, como a Rosenberg Self-Esteem Scale e modelos de avaliação do esquema de autovalorização.
O questionário é composto por 20 perguntas divididas em cinco eixos:
Autoimagem e autoconfiança
Autocrítica e autovalorização
Relacionamento com os outros
Motivação e merecimento
Autoproteção e limites
As perguntas são respondidas em uma escala de frequência (de “nunca” a “sempre”) e cada resposta recebe uma pontuação. A soma total revela o nível atual da autoestima da pessoa, distribuído em quatro faixas:
👉 Muito baixa,
👉 Instável,
👉 Saudável,
👉 Fortalecida.
Cada resposta também é acompanhada por um texto complementar explicativo, para aprofundar o autoconhecimento e ajudar o participante a entender melhor seus próprios padrões emocionais e comportamentais.